سلام به همه دوستان. امروز می‌خوام در مورد موضوعی صحبت کنم که خیلی از خانم‌ها و آقایون باهاش درگیر هستند: نیاز جنسی بالا. متاسفانه صحبت کردن در مورد این موضوع هنوز هم تابو داره، اما امیدوارم این پست بتونه بهمون کمک کنه تا راحت‌تر و آگاهانه‌تر در موردش صحبت کنیم و راهکارهای مناسبی پیدا کنیم.

• صحبت کردن با همسر، کلید حل خیلی از مشکلاته.
• شاید نیاز باشه در مورد فانتزی‌هاتون با هم صحبت کنید.
• تنوع در رابطه جنسی خیلی مهمه و از یکنواختی جلوگیری می‌کنه.
• گاهی اوقات مشکلات هورمونی باعث این موضوع میشن، پس آزمایش بدید.
• استرس و اضطراب، میل جنسی رو کم می‌کنه، سعی کنید مدیریتش کنید.
• مشاوره با یک متخصص رابطه زناشویی‌تراپ می‌تونه خیلی کمک کننده باشه.



• به نیازهای همسرتون هم توجه کنید، رابطه یک طرفه نباشه.
• از پیش‌نوازی غافل نشید، خیلی مهمه.
• زمان و مکان مناسب برای رابطه رو پیدا کنید.
• اگه مشکل جسمی دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
• گاهی اوقات داروهایی که مصرف می‌کنید، میل جنسی رو تحت تاثیر قرار میدن.
• به بهداشت فردی و ظاهرتون اهمیت بدید.
• بهره‌گیری از روش‌های تحریک کننده مثل فیلم یا داستان، میتونه موثر باشه.
• ورزش کردن و داشتن تغذیه سالم، تاثیر مثبتی روی میل جنسی داره.
• خواب کافی داشته باشید، کمبود خواب باعث خستگی و کاهش میل جنسی میشه.
• به خودتون و رابطه‌تون وقت بدید، عجله نکنید.
• از مقایسه رابطه‌تون با دیگران خودداری کنید.
• به دنبال علایق مشترک باشید و با هم وقت بگذرونید.
• از ابراز علاقه کلامی و غیر کلامی غافل نشید.
• به نیازهای عاطفی همسرتون توجه کنید.



• گاهی اوقات مشکل از کمبود اعتماد به نفسه، روی این موضوع کار کنید.
• یادگیری تکنیک‌های جنسی جدید، میتونه تنوع ایجاد کنه.
• اگه در گذشته تجربه بدی داشتید، با یک متخصص صحبت کنید.
• به حریم خصوصی همسرتون احترام بذارید.
• به خودتون عشق بورزید و از بدنتون راضی باشید.

نیاز زناشویی من بالاست: خلاصه تجربیات نی نی سایت (25 مورد)

1. صحبت مستقیم و با صداقت با همسر

بسیاری از کاربران نی نی سایت تاکید داشتند که اولین قدم، گفتگوی صریح و بدون خجالت با همسر است. بیان نیازها و خواسته ها به صورت واضح می‌تواند سوء تفاهم ها را کاهش دهد.

برخی توصیه می کردند که این گفتگو در فضایی آرام و صمیمی انجام شود و از لحنی دوستانه استفاده شود تا همسر احساس نکند مورد اتهام قرار گرفته است.

عده ای هم پیشنهاد می دادند که بهتر است این گفتگو به صورت دوره ای و منظم تکرار شود تا نیازهای هر دو طرف به روز نگه داشته شود.

خلاصه اینکه، مخفی کردن نیازها و انتظارات، مشکلات را تشدید می کند.

در این گفتگو، به احساسات همسر هم توجه کنید و سعی کنید دلیل کم بودن تمایل او را درک کنید.

برخی از کاربران پیشنهاد می کردند که از یک مشاور خانواده برای کمک به این گفتگو استفاده شود.

2. بررسی علل جسمی و روحی کاهش میل جنسی همسر

کاربران نی نی سایت تاکید داشتند که کاهش میل جنسی همسر می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله مشکلات جسمی، استرس، افسردگی، و یا مشکلات هورمونی.

پیشنهاد می شد که در صورت ادامه دار بودن این مشکل، همسر به پزشک مراجعه کند تا از نظر جسمی و هورمونی بررسی شود.

برخی از کاربران تجربه خود در درمان افسردگی و تاثیر مثبت آن بر میل جنسی را به اشتراک گذاشتند.

استرس و اضطراب می‌تواند تاثیر منفی بر میل جنسی داشته باشد. روش های مدیریت استرس مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند کمک کننده باشد.

برخی از داروها میتوانند عوارض جانبی داشته باشند و میل جنسی را کاهش دهند. در صورت مصرف دارو، این موضوع را با پزشک در میان بگذارید.

مشکلات در روابط عاطفی و خانوادگی نیز می‌تواند میل جنسی را تحت تاثیر قرار دهد. حل این مشکلات می‌تواند کمک کننده باشد.

کمبود خواب و خستگی نیز می‌تواند میل جنسی را کاهش دهد. داشتن خواب کافی و استراحت مناسب ضروری است.

3. افزایش صمیمیت و روابط عاطفی

کاربران نی نی سایت معتقد بودند که صمیمیت و روابط عاطفی قوی، تاثیر مستقیمی بر کیفیت روابط زناشویی و میل جنسی دارد.

پیشنهاد می شد که وقت بیشتری را با همسر بگذرانید و به فعالیت هایی که هر دو از آن لذت می برید، بپردازید.

ابراز محبت و علاقه به همسر، به تقویت روابط عاطفی کمک می کند.

گوش دادن فعال به صحبت های همسر و نشان دادن همدلی، صمیمیت را افزایش می دهد.

برخی از کاربران پیشنهاد می کردند که قرارهای عاشقانه بگذارید و به یاد دوران نامزدی و ابتدای ازدواج، خاطره سازی کنید.

انجام کارهای کوچک و محبت آمیز برای همسر، می‌تواند تاثیر زیادی بر روابط عاطفی داشته باشد.

حل اختلافات و مشکلات به صورت مسالمت آمیز و با احترام، از ایجاد تنش در روابط عاطفی جلوگیری می کند.

4. بهره‌گیری از روش های تحریک جنسی متنوع

کاربران نی نی سایت پیشنهاد می کردند که برای افزایش میل جنسی همسر، از روش های تحریک جنسی متنوع استفاده کنید و از یکنواختی پرهیز کنید.

پیشنهاد می شد که در مورد فانتزی های جنسی خود با همسر صحبت کنید و سعی کنید آنها را در روابط خود تجربه کنید.

بهره‌گیری از لوسیون ها و روغن های ماساژ، می‌تواند به تحریک جنسی کمک کند.

برخی از کاربران پیشنهاد می کردند که از لباس های زیر تحریک کننده و عطرهای خوشبو استفاده کنید.

تغییر مکان و زمان رابطه جنسی، می‌تواند به ایجاد تنوع و هیجان کمک کند.

بهره‌گیری از فیلم ها و داستان های تحریک کننده، می‌تواند به افزایش میل جنسی کمک کند.

پیش نوازی و لمس های عاشقانه قبل از رابطه جنسی، بسیار مهم است.

5. توجه به بهداشت و زیبایی شخصی

کاربران نی نی سایت معتقد بودند که توجه به بهداشت و زیبایی شخصی، تاثیر زیادی بر جذابیت و میل جنسی دارد.

پیشنهاد می شد که به طور منظم به حمام بروید و از محصولات بهداشتی خوشبو استفاده کنید.

مرتب کردن موها و آرایش ملایم، می‌تواند به افزایش جذابیت کمک کند.

داشتن وزن مناسب و تناسب اندام، نیز در افزایش جذابیت تاثیرگذار است.

بهره‌گیری از لباس های تمیز و مرتب، نشان دهنده احترام به خود و همسر است.

برخی از کاربران پیشنهاد می کردند که به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید و به بهداشت دهان و دندان خود توجه کنید.

داشتن اعتماد به نفس و احساس خوب نسبت به خود، جذابیت شما را افزایش می دهد.

6. مشورت با متخصص زنان و زایمان

در برخی از موارد، مشکلات جسمی و هورمونی می‌تواند باعث کاهش میل جنسی شود. مشورت با متخصص زنان و زایمان می‌تواند به تشخیص و درمان این مشکلات کمک کند.

برخی از داروها و روش های پیشگیری از بارداری، میتوانند عوارض جانبی داشته باشند و میل جنسی را کاهش دهند. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.

مشکلات مربوط به خشکی واژن نیز می‌تواند باعث درد و ناراحتی در هنگام رابطه جنسی شود. متخصص زنان می‌تواند راه حل هایی برای این مشکل ارائه دهد.

برخی از بیماری های زنان مانند عفونت های واژینال، میتوانند باعث درد و ناراحتی در هنگام رابطه جنسی شوند. درمان این بیماری ها ضروری است.

پس از زایمان، تغییرات هورمونی می‌تواند باعث کاهش میل جنسی شود. با پزشک خود در مورد راهکارهای افزایش میل جنسی صحبت کنید.

در دوران یائسگی، کاهش استروژن می‌تواند باعث خشکی واژن و کاهش میل جنسی شود. درمان های هورمونی می‌تواند کمک کننده باشد.

به طور کلی، مشورت با متخصص زنان و زایمان می‌تواند به حل بسیاری از مشکلات جنسی زنان کمک کند.

7. بهره‌گیری از روانشناس و مشاور جنسی

اگر مشکلات زناشویی ریشه در مسائل روانی و عاطفی دارد، مراجعه به روانشناس و مشاور جنسی می‌تواند بسیار مفید باشد.

مشاور جنسی می‌تواند به شما کمک کند تا نیازهای جنسی خود و همسرتان را بهتر درک کنید و راه های برآورده کردن این نیازها را پیدا کنید.

روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا مشکلات روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی را که میتوانند باعث کاهش میل جنسی شوند، درمان کنید.

مشاوره زوج درمانی می‌تواند به بهبود روابط عاطفی و حل اختلافات زناشویی کمک کند، که این امر به نوبه خود می‌تواند باعث افزایش میل جنسی شود.

برخی از روانشناسان و مشاوران جنسی، تکنیک های خاصی را برای افزایش میل جنسی آموزش می دهند.

مراجعه به روانشناس و مشاور جنسی نباید به عنوان یک تابو در نظر گرفته شود. این کار می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی زناشویی شما کمک کند.

انتخاب یک روانشناس و مشاور جنسی متخصص و با تجربه، بسیار مهم است.

8. تغییر در سبک زندگی

سبک زندگی ناسالم می‌تواند تاثیر منفی بر میل جنسی داشته باشد. تغییر در سبک زندگی می‌تواند به بهبود میل جنسی کمک کند.

داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل، می‌تواند به افزایش انرژی و بهبود عملکرد جنسی کمک کند.

ورزش منظم، می‌تواند به کاهش استرس، بهبود گردش خون و افزایش میل جنسی کمک کند.

مصرف الکل و دخانیات را محدود کنید. این مواد میتوانند تاثیر منفی بر میل جنسی داشته باشند.

خواب کافی و استراحت مناسب، برای حفظ سلامت جسمی و روحی ضروری است.

مدیریت استرس و اضطراب، می‌تواند به بهبود میل جنسی کمک کند.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، می‌تواند به افزایش سطح ویتامین D در بدن کمک کند، که این امر به نوبه خود می‌تواند باعث افزایش میل جنسی شود.

9. بررسی داروها و مکمل ها

برخی از داروها و مکمل ها میتوانند تاثیر منفی بر میل جنسی داشته باشند. در صورت مصرف دارو یا مکمل، این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

برخی از داروهای ضد افسردگی، میتوانند عوارض جانبی داشته باشند و میل جنسی را کاهش دهند.

برخی از داروهای ضد فشار خون، میتوانند باعث اختلال در نعوظ شوند.

برخی از مکمل های گیاهی، میتوانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند و باعث کاهش میل جنسی شوند.

مصرف خودسرانه دارو و مکمل، می‌تواند خطرناک باشد. همیشه با پزشک خود مشورت کنید.

در صورت مصرف دارو یا مکمل، عوارض جانبی آن را به دقت بررسی کنید.

در صورت مشاهده هرگونه عارضه جانبی، مصرف دارو یا مکمل را قطع کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

10. تلاش برای درک دیدگاه همسر

درک دیدگاه همسر و تلاش برای همدلی با او، می‌تواند به حل مشکلات زناشویی و بهبود روابط جنسی کمک کند.

سعی کنید دلیل کم بودن تمایل جنسی همسرتان را درک کنید. ممکن است او استرس داشته باشد، خسته باشد یا مشکلات روحی و عاطفی داشته باشد.

به احساسات همسرتان احترام بگذارید و سعی نکنید او را مجبور به انجام کاری کنید که تمایلی به آن ندارد.

با همسرتان در مورد نیازهای جنسی خود صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید.

صبر و شکیبایی داشته باشید و انتظار نداشته باشید که مشکلات یک شبه حل شوند.

با همسرتان به عنوان یک تیم کار کنید و سعی کنید با کمک یکدیگر مشکلات را حل کنید.

11. مطالعه و آموزش در زمینه روابط جنسی

مطالعه و آموزش در زمینه روابط جنسی می‌تواند به افزایش آگاهی و بهبود عملکرد جنسی کمک کند.

کتاب ها، مقالات و وب سایت های زیادی در زمینه روابط جنسی وجود دارند که می‌توانید از آنها استفاده کنید.

در کارگاه ها و سمینارهای آموزشی در زمینه روابط جنسی شرکت کنید.

با افراد متخصص در زمینه روابط جنسی مشورت کنید.

در مورد فانتزی های جنسی خود با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید آنها را در روابط خود تجربه کنید.

با همسرتان در مورد تکنیک های جدید جنسی مطالعه کنید و آنها را امتحان کنید.

12. دوری از پورنوگرافی

مصرف پورنوگرافی می‌تواند تاثیر منفی بر روابط جنسی داشته باشد. پورنوگرافی می‌تواند انتظارات غیر واقعی از روابط جنسی ایجاد کند و باعث شود که افراد از روابط جنسی واقعی خود راضی نباشند.

پورنوگرافی می‌تواند باعث اعتیاد جنسی شود.

پورنوگرافی می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس و افزایش احساس گناه شود.

اگر می خواهید روابط جنسی بهتری داشته باشید، از مصرف پورنوگرافی خودداری کنید.

با همسرتان در مورد مضرات پورنوگرافی صحبت کنید و سعی کنید با کمک یکدیگر از مصرف آن خودداری کنید.

در صورت اعتیاد به پورنوگرافی، از متخصص کمک بگیرید.

13. ایجاد فضایی آرام و بدون استرس

استرس و اضطراب می‌تواند تاثیر منفی بر میل جنسی داشته باشد. ایجاد فضایی آرام و بدون استرس می‌تواند به بهبود میل جنسی کمک کند.

قبل از رابطه جنسی، سعی کنید استراحت کنید و آرامش داشته باشید.

از مدیتیشن و یوگا برای کاهش استرس استفاده کنید.

در طول روز، وقت کافی برای استراحت و تفریح اختصاص دهید.

مشکلات و نگرانی های خود را با همسرتان در میان بگذارید.

از بحث و جدال قبل از رابطه جنسی خودداری کنید.

14. تجدید نظر در عادات روزمره

برخی از عادات روزمره میتوانند تاثیر منفی بر میل جنسی داشته باشند. تجدید نظر در این عادات می‌تواند به بهبود میل جنسی کمک کند.

مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث اضطراب و بی خوابی شود و میل جنسی را کاهش دهد.

نشستن طولانی مدت می‌تواند باعث کاهش گردش خون در اندام های تناسلی شود و میل جنسی را کاهش دهد.

عدم فعالیت بدنی می‌تواند باعث افزایش وزن و کاهش اعتماد به نفس شود و میل جنسی را کاهش دهد.

خوابیدن دیر وقت می‌تواند باعث خستگی و کاهش انرژی شود و میل جنسی را کاهش دهد.

سعی کنید عادات سالم تری را جایگزین عادات ناسالم کنید.

15. اهمیت دادن به پیش نوازی

پیش نوازی بخش مهمی از رابطه جنسی است و می‌تواند به افزایش میل جنسی و لذت جنسی کمک کند.

وقت کافی برای پیش نوازی اختصاص دهید.

از لمس های عاشقانه، بوسیدن و نوازش کردن استفاده کنید.

به نقاط حساس بدن همسرتان توجه کنید.

از کلمات عاشقانه و تعریف و تمجید استفاده کنید.

با همسرتان در مورد اینکه چه نوع پیش نوازی را دوست دارد صحبت کنید.

16. آزمایش موقعیت های جدید

تنوع در رابطه جنسی می‌تواند به افزایش میل جنسی و لذت جنسی کمک کند.

موقعیت های جدید جنسی را امتحان کنید.

از اسباب بازی های جنسی استفاده کنید.

در مورد فانتزی های جنسی خود با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید آنها را در روابط خود تجربه کنید.

مکان های جدیدی را برای رابطه جنسی امتحان کنید.

با همسرتان در مورد اینکه چه چیزی را دوست دارد و چه چیزی را دوست ندارد صحبت کنید.

17. مدیریت انتظارات

انتظارات غیر واقعی از روابط جنسی می‌تواند باعث ناامیدی و نارضایتی شود. مدیریت انتظارات می‌تواند به بهبود روابط جنسی کمک کند.

هر فردی متفاوت است و نیازهای جنسی متفاوتی دارد.

با همسرتان در مورد انتظارات خود از روابط جنسی صحبت کنید.

سعی کنید انتظارات واقع بینانه ای داشته باشید.

اگر انتظارات شما برآورده نمی شود، ناامید نشوید. سعی کنید با همسرتان در مورد راه حل های ممکن صحبت کنید.

18. توجه به سلامت جسمی

سلامت جسمی تاثیر مستقیمی بر میل جنسی دارد. توجه به سلامت جسمی می‌تواند به بهبود میل جنسی کمک کند.

رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.

به طور منظم ورزش کنید.

به اندازه کافی بخوابید.

از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید.

به طور منظم به پزشک مراجعه کنید.

از مصرف خودسرانه دارو خودداری کنید.

19. قدردانی از همسر

قدردانی از همسر می‌تواند به تقویت روابط عاطفی و بهبود روابط جنسی کمک کند.

به همسرتان بگویید که چقدر او را دوست دارید.

از کارهای خوبی که همسرتان برای شما انجام می دهد قدردانی کنید.

به همسرتان نشان دهید که برای او ارزش قائل هستید.

از همسرتان تعریف و تمجید کنید.

به همسرتان کمک کنید تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشد.

20. تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس بالا می‌تواند تاثیر مثبتی بر میل جنسی و جذابیت جنسی داشته باشد.

به خودتان اهمیت دهید و به نیازهای خود توجه کنید.

به نقاط قوت خود تمرکز کنید و از نقاط ضعف خود چشم پوشی کنید.

به خودتان ایمان داشته باشید.

از خودتان مراقبت کنید.

اگر اعتماد به نفس پایینی دارید، از متخصص کمک بگیرید.

21. پرهیز از مقایسه

مقایسه خود با دیگران می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس و نارضایتی از روابط جنسی شود.

به جای مقایسه، روی نقاط قوت و ویژگی های منحصر به فرد خود تمرکز کنید.

از خودتان راضی باشید.

مقایسه، دزد شادی است.

از شبکه های اجتماعی به طور متعادل استفاده کنید.

22. توجه به نیازهای عاطفی همسر

نیازهای عاطفی بر میل جنسی تاثیر زیادی دارند. به نیازهای عاطفی همسرتان توجه کنید.

به حرف های همسرتان گوش دهید و به او توجه کنید.

به همسرتان نشان دهید که او را درک می کنید.

با همسرتان وقت بگذرانید و به فعالیت هایی که دوست دارید بپردازید.

به همسرتان کمک کنید تا احساس امنیت و آرامش داشته باشد.

به همسرتان عشق بورزید و به او احترام بگذارید.

روابط عاطفی قوی، پایه و اساس روابط جنسی سالم هستند.

23. حل مشکلات مالی و خانوادگی

مشکلات مالی و خانوادگی میتوانند تاثیر منفی بر میل جنسی داشته باشند. سعی کنید این مشکلات را حل کنید.

با همسرتان در مورد مشکلات مالی صحبت کنید و سعی کنید راه حل های مشترکی پیدا کنید.

با خانواده خود در صلح باشید.

از دخالت دیگران در زندگی خود جلوگیری کنید.

مشکلات را به صورت مسالمت آمیز حل کنید.

از مشاور کمک بگیرید.

24. بهره‌گیری از مکمل های غذایی

برخی از مکمل های غذایی میتوانند به افزایش میل جنسی کمک کنند. با پزشک خود در این مورد مشورت کنید.

برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین D، زینک و سلنیوم میتوانند تاثیر مثبتی بر میل جنسی داشته باشند.

برخی از گیاهان دارویی مانند جینسینگ و ماکا نیز میتوانند به افزایش میل جنسی کمک کنند.

قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، با پزشک خود مشورت کنید.

از مصرف خودسرانه مکمل های غذایی خودداری کنید.

مکمل های غذایی جایگزین رژیم غذایی سالم و ورزش نیستند.

همیشه به کیفیت و اصالت مکمل های غذایی توجه کنید.

25. صبوری و پشتکار

بهبود روابط جنسی زمان می برد. صبوری و پشتکار داشته باشید.

انتظار نداشته باشید که مشکلات یک شبه حل شوند.

به تلاش خود ادامه دهید.

از شکست ها درس بگیرید.

با همسرتان به عنوان یک تیم کار کنید.

به آینده امیدوار باشید.