آیا در رابطه‌تان احساس سردرگمی می‌کنید؟ این احساس می‌تواند آزاردهنده و گیج‌کننده باشد. شناسایی نشانه‌های سردرگمی در رابطه، قدم اول برای حل مشکلات و تصمیم‌گیری‌های درست است. در این مطلب به 18 نشانه کلیدی می‌پردازیم که می‌تواند نشان‌دهنده‌ی این باشد که در رابطه‌تان دچار سردرگمی شده‌اید. این نشانه‌ها لزوماً به معنای پایان رابطه نیستند، اما هشداری جدی هستند که باید به آنها توجه کرد و برای حل مسائل تلاش کرد.

• احساس عدم اطمینان مداوم نسبت به آینده رابطه.
• تردید در مورد تصمیم‌گیری‌های مربوط به رابطه، حتی مسائل کوچک.
• احساس گیر افتادن و ناتوانی در خروج از رابطه، حتی با وجود نارضایتی.
• فکر کردن بیش از حد به اینکه آیا با فرد مناسبی هستید یا خیر.
• مقایسه‌ی مداوم رابطه‌ی خود با روابط دیگران.
• احساس حسادت به روابط پایدار و صمیمی دیگران.
• کم شدن یا از بین رفتن هیجان و اشتیاق اولیه در رابطه.
• احساس تنهایی و انزوا در رابطه، حتی زمانی که با پارتنرتان هستید.
• مشکل در برقراری ارتباط موثر با پارتنرتان.
• دوری کردن از پارتنرتان و اجتناب از گذراندن وقت با او.
• افزایش انتقاد و سرزنش پارتنرتان.
• احساس ناامنی و ترس از دست دادن پارتنرتان.
• فکر کردن به پایان دادن به رابطه به صورت مکرر.
• عدم توانایی در تجسم یک آینده مشترک با پارتنرتان.
• احساس نارضایتی کلی از زندگی و ارتباط آن با رابطه.
• کاهش صمیمیت عاطفی و فیزیکی با پارتنرتان.
• احساس استرس و اضطراب به دلیل رابطه.
• تمرکز بیش از حد بر روی نقاط منفی رابطه و نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت.

اگر تعدادی از این نشانه‌ها را در رابطه‌ی خود تجربه می‌کنید، احتمالاً دچار سردرگمی شده‌اید. باید این موضوع را جدی بگیرید و برای یافتن راه حل مناسب اقدام کنید.    

18 نشانه سردرگمی در رابطه عاطفی

به این فکر کنید که آیا اهداف بلندمدت شما با اهداف شریک زندگی‌تان همخوانی دارد یا خیر. عدم اطمینان در مورد تعهد بلندمدت می‌تواند استرس زیادی ایجاد کند. گاهی اوقات، ترس از تعهد باعث سردرگمی می‌شود. به صحبت‌های خود و طرف مقابل دقت کنید، آیا جملاتی مانند “نمی‌دانم” یا “شاید” زیاد به کار می‌رود؟ سعی کنید با خودتان صادق باشید و این سوال را بپرسید: آیا واقعا می‌خواهم این رابطه به کجا برسد؟ آیا مطمئن هستید که هنوز هم به شریک زندگی‌تان عشق می‌ورزید؟ اگر شک دارید، این زنگ خطر است. احساسات می‌توانند با گذشت زمان تغییر کنند، اما اگر به طور مداوم در مورد عشق خود تردید دارید، باید بررسی کنید. آیا احساس می‌کنید به اجبار در این رابطه مانده‌اید؟ به احساسات درونی خود توجه کنید و سعی کنید آنها را سرکوب نکنید. گاهی اوقات، ترس از تنها ماندن باعث می‌شود احساسات واقعی خود را انکار کنیم. به این فکر کنید که اگر این فرد در زندگی‌تان نبود، چه احساسی داشتید؟

3. فکر کردن زیاد به روابط دیگر

آیا به طور مداوم به این فکر می‌کنید که زندگی با شخص دیگری چگونه خواهد بود؟ این می‌تواند نشان دهد که در رابطه فعلی‌تان راضی نیستید. مقایسه مداوم شریک زندگی‌تان با دیگران، نشانه نارضایتی است. آیا fantasize می‌کنید که با افراد دیگر هستید؟ به این فکر کنید که چه چیزی در رابطه فعلی‌تان کم است که شما را به سمت دیگران سوق می‌دهد. این افکار می‌توانند به رابطه فعلی‌تان آسیب بزنند. سعی کنید به جای فکر کردن به دیگران، روی بهبود رابطه فعلی‌تان تمرکز کنید. اگر این افکار مداوم هستند، ممکن است نیاز به کمک حرفه‌ای داشته باشید.

4. اجتناب از گذراندن وقت با هم

آیا به دنبال بهانه‌ای هستید تا از گذراندن وقت با شریک زندگی‌تان خودداری کنید؟ کاهش میل به بودن در کنار یکدیگر، نشانه دور شدن است. آیا ترجیح می‌دهید با دوستان خود وقت بگذرانید یا به تنهایی؟ به این فکر کنید که چرا از گذراندن وقت با شریک زندگی‌تان اجتناب می‌کنید. اجتناب از یکدیگر، مشکلات رابطه را تشدید می‌کند. سعی کنید زمان با کیفیت‌تری را با هم بگذرانید و فعالیت‌های مشترک انجام دهید. اگر نمی‌توانید از این اجتناب دست بکشید، ممکن است نیاز به مشاوره داشته باشید.

5. درگیری‌های مداوم و بی‌نتیجه

آیا مدام بر سر مسائل کوچک بحث می‌کنید؟ درگیری‌های تکراری و بدون راه‌حل، نشانه مشکلات اساسی است. آیا احساس می‌کنید حرف‌هایتان شنیده نمی‌شود؟ به این فکر کنید که ریشه این درگیری‌ها کجاست. درگیری‌های مداوم می‌توانند رابطه را فرسوده کنند. سعی کنید با همدلی به حرف‌های یکدیگر گوش دهید و راه‌حلی پیدا کنید.

اگر نمی‌توانید این درگیری‌ها را حل کنید، ممکن است نیاز به کمک یک مشاور داشته باشید.

6. کمبود صمیمیت عاطفی و جسمی

آیا احساس می‌کنید از شریک زندگی‌تان دور شده‌اید؟ کاهش صمیمیت عاطفی و جسمی، نشانه قطع ارتباط است. آیا دیگر مثل قبل با هم صحبت نمی‌کنید؟ به این فکر کنید که چه چیزی باعث شده صمیمیتتان کاهش پیدا کند. کمبود صمیمیت می‌تواند باعث احساس تنهایی در رابطه شود. سعی کنید با هم صحبت کنید و نیازهای عاطفی و جسمی خود را به اشتراک بگذارید. اگر نمی‌توانید صمیمیت را دوباره برقرار کنید، ممکن است نیاز به مشاوره داشته باشید.

7. احساس تنهایی در رابطه

آیا با وجود اینکه در یک رابطه هستید، احساس تنهایی می‌کنید؟ احساس تنهایی در رابطه، نشانه عدم ارتباط عمیق است. آیا احساس می‌کنید کسی حرف‌هایتان را نمی‌فهمد؟ به این فکر کنید که چرا احساس تنهایی می‌کنید. تنهایی در رابطه می‌تواند بسیار دردناک باشد. سعی کنید با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و احساسات خود را به اشتراک بگذارید. اگر نمی‌توانید این احساس تنهایی را از بین ببرید، ممکن است نیاز به کمک یک مشاور داشته باشید.

8. مخفی کردن مسائل از شریک زندگی

آیا چیزهایی را از شریک زندگی‌تان پنهان می‌کنید؟ مخفی‌کاری، نشانه عدم اعتماد است. آیا از قضاوت شدن می‌ترسید؟ به این فکر کنید که چرا مجبور به مخفی‌کاری هستید. مخفی‌کاری می‌تواند به رابطه آسیب بزند. سعی کنید با صداقت و شفافیت با شریک زندگی‌تان رفتار کنید. اگر نمی‌توانید اعتماد را دوباره برقرار کنید، ممکن است نیاز به مشاوره داشته باشید.

9. نادیده گرفتن نیازهای خود

آیا برای حفظ رابطه، نیازهای خود را نادیده می‌گیرید؟ نادیده گرفتن نیازهای شخصی، نشانه عدم تعادل است. آیا احساس می‌کنید در حال فداکاری بیش از حد هستید؟ به این فکر کنید که چه چیزی باعث می‌شود نیازهای خود را نادیده بگیرید. نادیده گرفتن نیازها می‌تواند منجر به نارضایتی و خشم شود. سعی کنید تعادلی بین نیازهای خود و نیازهای شریک زندگی‌تان برقرار کنید. اگر نمی‌توانید این تعادل را برقرار کنید، ممکن است نیاز به کمک حرفه‌ای داشته باشید.

10. احساس خستگی و فرسودگی

آیا از تلاش برای حفظ رابطه خسته شده‌اید؟ احساس خستگی و فرسودگی، نشانه فشار زیاد است. آیا احساس می‌کنید تمام انرژی‌تان را برای رابطه گذاشته‌اید؟

به این فکر کنید که چه چیزی باعث می‌شود احساس خستگی کنید. فرسودگی می‌تواند منجر به ناامیدی و قطع امید شود. سعی کنید از رابطه استراحت کنید و به خودتان فرصت دهید. اگر این احساس خستگی از بین نمی‌رود، ممکن است نیاز به کمک یک مشاور داشته باشید.

11. مقایسه رابطه خود با روابط دیگران

آیا مدام رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه می‌کنید و احساس ناامیدی می‌کنید؟ مقایسه، نشانه عدم رضایت از وضعیت فعلی است. به جای تمرکز بر روی آنچه ندارید، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. مقایسه می‌تواند باعث ایجاد انتظارات غیر واقعی شود. سعی کنید از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید، زیرا اغلب تصویری غیر واقعی از روابط ارائه می‌دهند. به جای مقایسه، به دنبال راه‌هایی برای بهبود رابطه خود باشید.

12. غرق شدن در گذشته رابطه

آیا مدام به اشتباهات گذشته خود یا شریک زندگی‌تان فکر می‌کنید؟ غرق شدن در گذشته، مانع از پیشرفت و حرکت به جلو می‌شود. باید یاد بگیرید که گذشته را رها کنید و بر روی حال تمرکز کنید. آیا هنوز از اتفاقات گذشته کینه دارید؟ بخشش، کلید رهایی از گذشته و ساختن آینده‌ای بهتر است. سعی کنید با شریک زندگی‌تان در مورد گذشته صحبت کنید و به دنبال راه‌حلی برای حل مشکلات باشید. اگر نمی‌توانید گذشته را رها کنید، ممکن است نیاز به کمک یک مشاور داشته باشید.

13. احساس گیر افتادن در یک چرخه تکراری

آیا احساس می‌کنید در یک چرخه تکراری از بحث و جدل و آشتی گیر افتاده‌اید؟ چرخه تکراری، نشانه عدم حل مشکلات اساسی است. باید الگوهای رفتاری خود را شناسایی کنید و سعی کنید آنها را تغییر دهید. آیا می‌توانید پیش‌بینی کنید که بحث بعدی بر سر چه موضوعی خواهد بود؟ تغییر الگوها نیازمند تلاش هر دو طرف است. سعی کنید با شریک زندگی‌تان در مورد این چرخه صحبت کنید و به دنبال راه‌هایی برای شکستن آن باشید. اگر نمی‌توانید این چرخه را متوقف کنید، ممکن است نیاز به کمک یک مشاور داشته باشید.

14. بی‌علاقگی به فعالیت‌های مشترک

آیا دیگر از فعالیت‌هایی که قبلاً با هم لذت می‌بردید، لذت نمی‌برید؟ بی‌علاقگی، نشانه دور شدن از یکدیگر است. آیا دیگر به همسر خود به عنوان یک همراه نگاه نمی‌کنید؟ سعی کنید فعالیت‌های جدیدی را با هم امتحان کنید. یافتن سرگرمی‌های مشترک جدید می‌تواند به احیای رابطه کمک کند. سعی کنید با شریک زندگی‌تان در مورد علایق جدید خود صحبت کنید.

15. تمرکز بیش از حد بر روی نقاط ضعف شریک زندگی

آیا بیشتر بر روی نقاط ضعف شریک زندگی‌تان تمرکز می‌کنید تا نقاط قوت او؟ تمرکز بر روی نقاط ضعف، نشانه عدم قدردانی است. هیچ کس کامل نیست. سعی کنید به جنبه‌های مثبت شخصیت شریک زندگی‌تان توجه کنید. قدردانی از شریک زندگی‌تان می‌تواند به بهبود رابطه کمک کند. به جای انتقاد، سعی کنید تشویق کنید.

16. عدم حمایت عاطفی از یکدیگر

آیا در زمان‌های سخت از یکدیگر حمایت نمی‌کنید؟ عدم حمایت عاطفی، نشانه عدم همدلی است. یک رابطه سالم باید بر پایه حمایت و همدلی باشد. آیا وقتی شریک زندگی‌تان ناراحت است، سعی می‌کنید او را آرام کنید؟ سعی کنید شنونده خوبی باشید و به حرف‌های شریک زندگی‌تان گوش دهید. حمایت عاطفی می‌تواند به قوی‌تر شدن رابطه کمک کند.

17. احساس بی‌احترامی و تحقیر

آیا در رابطه خود احساس بی‌احترامی و تحقیر می‌کنید؟ بی‌احترامی و تحقیر، نشانه عدم احترام است. هیچ کس نباید در یک رابطه مورد بی‌احترامی قرار گیرد. اگر در رابطه خود احساس بی‌احترامی می‌کنید، باید با شریک زندگی‌تان در مورد آن صحبت کنید. بی‌احترامی می‌تواند به اعتماد به نفس شما آسیب بزند. اگر شریک زندگی‌تان حاضر به تغییر رفتار خود نیست، ممکن است لازم باشد رابطه را ترک کنید.

18. کاهش تلاش برای بهبود رابطه

آیا دیگر تلاشی برای بهبود رابطه نمی‌کنید؟ کاهش تلاش، نشانه بی‌تفاوتی است. یک رابطه سالم نیازمند تلاش مداوم هر دو طرف است. آیا هنوز حاضر هستید برای رابطه خود بجنگید؟ اگر هر دو طرف دست از تلاش بکشند، رابطه محکوم به فنا است. سعی کنید دوباره انگیزه خود را پیدا کنید و برای رابطه خود تلاش کنید. اگر نمی‌توانید انگیزه خود را پیدا کنید، ممکن است نیاز به کمک یک مشاور داشته باشید.