چرا گاهی احساس میکنیم که در رابطه نادیده گرفته میشویم؟ 15 نکته
احساس نادیده گرفته شدن در یک رابطه، تجربهای دردناک و مخرب است. این حس میتواند به مرور زمان، صمیمیت و اعتماد را از بین ببرد و باعث ایجاد نارضایتی و تنش در رابطه شود. اما چه عواملی باعث میشوند که چنین احساسی را تجربه کنیم؟ در این مقاله، به 15 دلیل رایج این حس میپردازیم:
نادیده گرفته شدن میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. گاهی مشکل از سمت ماست، و گاهی هم از سمت شریک عاطفی مان. در اینجا به 15 دلیل برای درک بهتر این موضوع اشاره می کنیم:
- عدم ارتباط موثر: شما و شریکتان به درستی با هم ارتباط برقرار نمیکنید و نیازها و احساسات خود را به یکدیگر منتقل نمیکنید.
- گوش ندادن فعال: یکی از طرفین به حرفهای طرف دیگر با دقت گوش نمیدهد و توجه کافی به او ندارد.
- اولویت قرار ندادن: شما یا شریکتان، رابطهتان را در اولویت قرار نمیدهید و به مسائل دیگر بیشتر اهمیت میدهید.
- بیتوجهی به نیازهای عاطفی: نیازهای عاطفی شما یا شریکتان برآورده نمیشود و احساس میکنید که به شما اهمیت داده نمیشود.
- انتقادهای مکرر: انتقادهای مداوم و ناامیدکننده باعث میشود که احساس کنید دیده نمیشوید و ارزش شما نادیده گرفته میشود.
- عدم قدردانی: تلاشها و کارهایی که برای رابطه انجام میدهید، قدردانی نمیشود و احساس میکنید که زحماتتان دیده نمیشود.
-
احساسات منفی جلوگیری کنیم.
چرا گاهی احساس میکنیم که در رابطه نادیده گرفته میشویم؟
1. کمبود ارتباط موثر
یکی از اصلیترین دلایل احساس نادیده گرفته شدن، کمبود یا ضعف در ارتباط موثر است. وقتی نتوانیم احساسات، نیازها و خواستههای خود را به درستی بیان کنیم، احتمال اینکه طرف مقابل متوجه نشود و ما را نادیده بگیرد، افزایش مییابد.
ارتباط موثر فقط صحبت کردن نیست، بلکه شامل گوش دادن فعال، همدلی و درک دیدگاه طرف مقابل نیز میشود. اگر در این زمینهها مشکل داشته باشیم، ممکن است ناخواسته باعث ایجاد این احساس در خود یا شریک عاطفیمان شویم.
به مناسبتهای مهم اهمیت دهیم و آنها را جشن بگیریم. این کار نشان میدهد که به شریک عاطفیمان اهمیت میدهیم و به او فکر میکنیم.
میتوانیم این مناسبتها را به روشهای مختلفی جشن بگیریم، مانند هدیه دادن، رفتن به یک رستوران خوب، تدارک دیدن یک مهمانی یا انجام کارهایی که برای طرف مقابل لذتبخش هستند.
مهم این است که به شریک عاطفیمان نشان دهیم که به یاد این مناسبتها هستیم و برای او برنامهریزی کردهایم.
با جشن گرفتن مناسبتها، میتوانیم خاطرات خوشی را با یکدیگر بسازیم و روابط خود را قویتر کنیم.
به یاد داشته باشیم که جشن گرفتن مناسبتها، فقط به معنای هدیه دادن نیست، بلکه به معنای نشان دادن عشق و توجه به طرف مقابل است.
حتی یک کارت تبریک ساده یا یک شاخه گل میتواند تاثیر زیادی در احساس شریک عاطفیمان داشته باشد.
11. تصمیمگیریهای یکطرفه
وقتی تصمیمهای مهم زندگی بدون مشورت با ما گرفته میشوند، احساس میکنیم که نادیده گرفته شدهایم و نظراتمان ارزشی ندارد. این رفتار نشان میدهد که طرف مقابل به ما احترام نمیگذارد و به تنهایی برای زندگی تصمیم میگیرد.
در تصمیمگیریهای مهم، حتماً با شریک عاطفیمان مشورت کنیم و نظرات او را در نظر بگیریم. این کار نشان میدهد که به او احترام میگذاریم و به نظراتش اهمیت میدهیم.
حتی اگر به نتیجهای متفاوت برسیم، باید با یکدیگر صحبت کنیم و دلایل خود را برای تصمیمگیریهایمان توضیح دهیم.
به یاد داشته باشیم که زندگی مشترک، به معنای تصمیمگیریهای مشترک است.
با مشورت کردن با یکدیگر، میتوانیم تصمیمهای بهتری بگیریم و از ایجاد نارضایتی در رابطه جلوگیری کنیم.
به شریک عاطفیمان اطمینان دهیم که نظرات او برای ما مهم هستند و در تصمیمگیریهایمان تاثیرگذار خواهند بود.
با تصمیمگیریهای مشترک، میتوانیم روابط خود را عادلانهتر و پایدارتر کنیم.
12. عدم حمایت در شرایط سخت
در زمانهای سختی و بحرانی، نیاز به حمایت و همدلی شریک عاطفیمان داریم. اگر در این شرایط تنها گذاشته شویم و حمایتی دریافت نکنیم، احساس نادیده گرفته شدن و تنهایی میکنیم.
در شرایط سخت، حامی و پشتیبان شریک عاطفیمان باشیم. به او گوش دهیم، همدلی نشان دهیم و به او کمک کنیم تا با مشکلاتش مقابله کند.
به جای انتقاد کردن یا سرزنش کردن، سعی کنیم در کنار او باشیم و به او قوت قلب بدهیم.
به یاد داشته باشیم که روابط عاطفی، در زمانهای سختی است که محک میخورند.
با حمایت از یکدیگر در شرایط سخت، میتوانیم روابط خود را مستحکمتر و پایدارتر کنیم.
به شریک عاطفیمان اطمینان دهیم که در هر شرایطی در کنار او خواهیم بود و از او حمایت خواهیم کرد.
حمایت عاطفی، یکی از مهمترین عوامل موفقیت یک رابطه است.
13. بیتوجهی به نیازهای جنسی
رابطه%20عاطفی%20است%20و%20بیتوجهی%20به%20آن%20میتواند%20به%20رابطه%20آسیب%20برساند.%20
به%20نیازهای%20جنسی%20شریک%20عاطفیمان%20احترام%20بگذاریم%20و%20برای%20برآورده%20کردن%20آنها%20تلاش%20کنیم.%20
%20%20با%20برقراری%20یک%20رابطه%20جنسی%20سالم%20و%20رضایتبخش،%20میتوانیم%20صمیمیت%20و%20عشق%20را%20در%20رابطهمان%20افزایش%20دهیم.%20
%20%20به%20شریک%20عاطفیمان%20اطمینان%20دهیم%20که%20برای%20ما%20جذاب%20است%20و%20به%20او%20تمایل%20داریم.%20
%20%20رابطه%20جنسی،%20فرصتی%20برای%20ابراز%20عشق%20و%20محبت%20است.%20
%20%2014.%20سوء%20استفاده%20عاطفی
%20%20سوء%20استفاده%20عاطفی،%20مانند%20تحقیر،%20توهین،%20کنترلگری%20و%20تهدید،%20یکی%20از%20بدترین%20دلایل%20احساس%20نادیده%20گرفته%20شدن%20در%20رابطه%20است.%20این%20رفتارها%20باعث%20میشوند%20که%20فرد%20احساس%20بیارزشی،%20ترس%20و%20ناتوانی%20کند.%20
%20%20اگر%20در%20رابطهای%20با%20سوء%20استفاده%20عاطفی%20قرار%20داریم،%20باید%20هرچه%20سریعتر%20برای%20کمک%20گرفتن%20اقدام%20کنیم.%20سوء%20استفاده%20عاطفی،%20هرگز%20قابل%20قبول%20نیست%20و%20میتواند%20به%20سلامت%20روانی%20و%20جسمی%20ما%20آسیب%20برساند.%20
%20%20به%20یاد%20داشته%20باشیم%20که%20شایسته%20یک%20رابطه%20سالم%20و%20محترمانه%20هستیم%20و%20نباید%20اجازه%20دهیم%20که%20کسی%20با%20ما%20بدرفتاری%20کند.%20
%20%20از%20یک%20دوست،%20عضو%20خانواده%20یا%20مشاور%20کمک%20بگیریم%20تا%20بتوانیم%20از%20رابطه%20سوء%20استفادهآمیز%20خارج%20شویم.%20
%20%20سوء%20استفاده%20عاطفی،%20میتواند%20باعث%20ایجاد%20آسیبهای%20روانی%20جدی%20شود.%20
%20%20سلامت%20روانی%20و%20جسمی%20ما،%20از%20هر%20رابطهای%20مهمتر%20است.%20
%20%20اگر%20در%20رابطهای%20
